Wegańskie przepisy na obiad, kolację czy śniadanie nie muszą być nudne. Codziennie mnóstwo wegan przygotowuje autorskie dania wegańskie i chętnie dzieli się przepisami. Sprawdziliśmy, co ostatnio pojawiło się ciekawego na Instagramie. Zobacz najciekawsze pomysły na wege dania.
Co jedzą weganie, a czego nie?
Dieta wegańska to nie tylko rezygnacja z jedzenia mięsa czy ryb, ale także z produktów pochodzenia zwierzęcego. Każdy może sam zdecydować, które produkty wyklucza ze swojej diety całkowicie, a które warunkowo dopuszcza. Jednak są pewne zasady, po których poznamy weganina:
- Czy weganie jedzą ryby? Ryby to żywe istoty, a więc weganin nie powinien po nie sięgać. Podobnie z wszelkimi owocami morza.
- Czy weganie jedzą jajka? Nie. Choć nie jest to de facto mięso, produkcja jajek na fermach przyczynia się do cierpienia zwierząt i zabijania ich, gdy przestają być potrzebne.
- Czy weganie jedzą miód? To dość kontrowersyjny produkt, jednak większość wegan po niego nie sięga. Pszczoły produkują miód, by mieć co jeść w zimowe miesiące. Odbierając im go, pozbawiamy ich pożywienia. Często stosuje również inne zabiegi, jak podcinanie skrzydeł królowej, aby nie uciekła z ula.
- Czy weganie jedzą chleb? Tak, ale nie każdy. Klasyczny chleb nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, ale niektóre chleby czy bułki wypiekane są z użyciem jaj, masła, maślanki itp. Takie pieczywo nie jest wegańskie.
Przepisy na wegańskie dania
Gotuj smacznie i zdrowo!
𝗢𝗡𝗘 𝙎𝙉𝘼𝘾𝙆 𝗠𝗢𝗥𝗘 🍔 Podaj gościom owsianego burgera… i patrz, jak lecą im śliny na rośliny! 😋🍀
#vege #wege #burgervege #burgerwege #owsianyburger #majowka #grillowania #grill #barbecue #lunch #maj #wiosna #przepis #inspiracja #owsianka #burgerzowsianki #mniam #pycha #onedaymore #onesnackmore
Idealny na wiosenny obiad bez mięsa 🌷 Wege kapuśniak z młodej kapusty oczaruje nawet mięsożerców 🥰 Przepis 👉 link w bio
#młodakapusta #kapuśniak #wegekapuśniak #zupa #wegezupa #zupazmlodejkapusty #zupakapusniak #przepis #przepisnakapuśniak #przepisnazupe #wegeprzepis #wegeobiad #domowejroboty #domowejedzonko #pysznejedzenie #pyszności #kulinarneinspiracje #cabbage #cabbagesoup #recipe #souprecipe #homemade #food #homesoup #instafood #instagood #foodstagram #beszamel.pl
🍝 Lubisz klasyczną carbonarę, ale nie jesz mięsa? Żaden problem! Przedstawiamy naszą wegańską wersję - pyszną, aromatyczną i przede wszystkim mega zdrową!
🍜 Dlaczego warto przygotować taką carbonarę?
▪️ Bogata w białko i błonnik
▪️ Niskokaloryczna
▪️ Pełna witamin i minerałów
▪️ Pyszny, serowy smak
▪️Zdrowszy i bardziej ekologiczny wybórPrzygotuj:
▪️100g pełnoziarnistego makaronu spaghetti
▪️kostkę wędzonego tofu
▪️opakowanie wegańskiej śmietanki np. owsianej lub sojowej
▪️łyżkę płatków drożdżowych nieaktywnych
▪️oliwę z oliwek
▪️sól, pieprz, suszony czosnek
▪️świeżą bazylięTofu podsmaż na oliwie z oliwek. Dopraw solą, pieprzem oraz czosnkiem.
Wlej na patelnię śmietankę oraz dodaj płatki. Mieszaj, aż sos zgęstnieje. Podawaj z ugotowanym według instrukcji makaronem oraz świeżą bazylią.🥬A jaki jest Twój ulubiony wege przepis? Daj znać w komentarzu!
#beepl #weganskiprzepis #beedietetyk #przepisdietetyka #Vegan #cojedzapolscyweganie #carbonara #weganskacarbonara #govegan #płaktidrożdżowe #wegańskieser #współpracareklamowa
🤔 Karkówka, czy tofu? My tym razem postawiliśmy na #vege grilla! 🔥🌱 Poznaj grillowane tofu ze szparagami, cebulką i makaronem ryżowym w Sosie Blue Dragon Hoisin&Garlic, który jest idealny do marynowania i nie tylko! 🌟
🎇Ciekawostka: w Chinach nocne grillowanie na ulicach to popularny zwyczaj. Czekamy na zdjęcia Twoich domowych pomysłów! 📸
👉 Składniki:
• 200 g makaronu ryżowego typu nitki
• 200 g tofu
• 1 saszetka Sosu Blue Dragon Hoisin&Garlic
• pęczek szparagów
• 1 zielony ogórek
• 1 mała czerwona cebula
• kolendra, melisa lub mięta
• sól, pieprz
• sok z limonki lub cytryny
⏰ Wykonanie:
- Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
- Tofu pokrój w plastry, dodaj Sos Blue Dragon Hoisin&Garlic, wymieszaj, a następnie zgrilluj.
- Do wrzącej wody wrzuć szparagi, gotuj około 5 minut, odcedź i opłucz pod zimną wodą, a następnie pokrój na cienkie paski. Ogórka pokrój w bardzo cienkie, podłużne paski. Cebulę w pióra, zioła grubo posiekaj. Dodaj szparagi i ogórka, dopraw solą, pieprzem, sokiem z limonki i wymieszaj.
- Do miseczek nałóż ugotowany makaron, sałatkę z warzyw oraz grillowane tofu.
#obiad #warzywa #grill #tofu #przepis #bluedragon
• szparagi • tofu • warzywa • sos • hoisin • garlic • Blue Dragon • przepis •kuchnia azjatycka • obiad•
💥 CZAS NA KONKURS 💥
GRILL MASTER POSZUKIWANY ❗️⚡️😈🔥
Pokaż nam jak grillujesz z Kikkomanem i zawalcz o grilla od Napoleona 💥Kogo szukamy❓ Grill Mastera, który lubi sięgać po najróżniejsze przysmaki! 🔥 Niezależnie czy jesteś wege 🍆🌽, czy lubisz na ruszt wrzucić mięso 🍗🥩
POKAŻ, ŻE TO TY KRÓLUJESZ PRZY GRILLU I NIE MA TOBIE RÓWNYCH! 😈🔪🔥Jak wziąć udział w konkursie❓ Podziel się z nami swoim ulubionym autorskim przepisem, koniecznie opartym na sosach sojowych Kikkoman, opowiadając dlaczego ten przepis doskonale sprawdziłby się w połączeniu z grillem od Napoleona. Wstaw zdjęcie lub video swojego popisowego dania z grilla oznacz @kikkoman_polska oraz @napoleongrillepolska i podpisz #grillmasterposzukiwany #konkursKikkomanxNapoleon
Spośród wszystkich zgłoszeń wybierzemy dwóch laureatów: zwycięzcę nagrody głównej oraz dwóch zwycięzców nagrody za 2 i 3 miejsce. 🤩
Do wygrania:
1 x Nagroda główna I stopnia: 💥 GRILL GAZOWY marki Napoleon 🔥 + książka z przepisami grillowymi od Kikkoman 🥩🌽📕 oraz zestaw sosów marki Kikkoman 😋
2 x Nagroda Dodatkowa za 2 i 3 miejsce: 4-częściowy zestaw akcesoriów do grillowania marki Napoleon 🔪 + książka z przepisami grillowymi od Kikkoman 🥩🌽📕 oraz zestaw sosów Kikkoman 😋Konkurs trwa do 17 maja! 📅
Regulamin znajdziecie w bio. 📃
Czekamy na Wasze zgłoszenia! 🔥 POWODZENIA!
.
.
.
.
.
#kikkoman #kikkoman_polska #konkurs #konkursgrillmasterposzukiwany #napoleongrillepolska #grill #magiagrillowania #umami #odpalumami #firetheumami #czasnagrill #przepis #grilltime #BBQ #wygrywaj
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.
Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl
Dzisiaj mam dla Was przepyszne śniadanie z kaszą kukurydzianą i arbuzem! Próbowaliście kiedyś? 😏
Składniki:
- Kasza kukurydziana 50g
- Arbuz 100g
- Jogurt grecki 50g
- Miód 5g
- Płatki migdałów 10g
Wykonanie:
- Kaszę gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy miód i mieszamy żeby była troszkę słodsza
- Arbuza kroimy w kostkę
- W szklance układamy: kaszę, arbuza, jogurt, płatki migdałów
Gotowe!Kaloryka:
- 337 kcal
- 9g białko
- 49g węglowodany
- 11g tłuszcze
zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.
Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl
Pyszne śniadanie na słodko! 😋
Składniki:
- Orzechy włoskie 20g
- Płatki owsiane 20g
- Jogurt wysokobiałkowy 150g
- Maliny 100g
- Borówka 50g
Wykonanie:
- Płatki i orzechy blendujemy razem i przesypujemy do szklanki
- Kolejna warstwa to jogurt wysokobiałkowy
- Maliny blendujemy i wlewamy do szklanki jako kolejną warstwę
- Na górze układamy borówki
Gotowe!Kaloryka:
- 374 kcal
- 18g białko
- 38g węglowodany
- 17g tłuszcze
zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#arbuz #kaszajaglana #jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.
Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl
Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎
Składniki:
- Mielone z indyka 150g
- Jajko 60g
- Kasz kuskus 60g
- Suszone pomidory 50g
- Mozzarella light 50g
- Sól, pieprz, bazylia
Wykonanie:
- Kasze gotujemy
- Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
- Masę dzielimy na 4 równe porcje
- Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
- Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
- Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
Gotowe!Kaloryczność:
- 576 kcal
- 53g białko
- 50g węglowodany
- 18g tłuszcze
#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja
przy wtorku podzielę się z Wami przepisem na pyszne PROTEINOWE GOFRY 🧇
Zapisz koniecznie przepis na później - są przepyszne - chrupiące i to bez grama mąki! 🫶Przepis:
🧇 100g płynnych białek jaj @farmabialka.pl
🧇 40g odżywki białkowej (u mnie wegańska - VEGAN PROTEIN)
🧇 100g mleka 1,5%➡️całość dokładnie zblendować. Tu polecam blender od @blendy.go 🫶
Gofrownicę delikatnie psikam olejem w sprayu.
3szt:
261 B:45.7 T:4.1 W:8.6Dodaj swoje ulubione dodatki i zajadaj ze smakiem 😋
to jak? 🥰 kto spróbuje ?!
U mnie dodatkowo:
♦️jogurt kremowy
♦️truskawki
♦️granola orzechowa🫶🫶
#śniadanie #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #śniadanienasłodko #sniadanienaslodko #cooking #zdrowo #gofryfit #fitgofry #zdrowoismacznie #fitgofry #breakfast #gofry #wiśnie #proteinowegofry #odżywkabiałkowa #fitśniadanie #jogurt #gofrynaśniadanie #pysznieizdrowo #bialkajaj #farmabialka #białkowegofry #jogurt #granola #nabiał #teamsfd #współpracasfd #truskawki
Z okazji tegorocznego dnia Ziemi podajemy garść przepisów i innych rzeczy polecanych przez nas dla osób zainteresowanych kuchnią wegańską!
Produkcja produktów odzwierzęcych jest źródłem ogromnych problemów, dlatego też, z okazji dzisiejszego święta, zachęcamy do wprowadzenia do swojej diety chociaż jednego wegańskiego posiłku dziennie i wypróbowania naszych propozycji!Autorka grafiki i tekstu na zdjęciach: Małgosia Winer
#aktywizm #ekologia #natura #klimat
#msklodz #msk #mlodziezowystrajkklimatyczny #dziejesiewlodzi #klimat #edukacja #edukacjakkimatyczna #lodz #łódź #vegan #veganizm #weganizm #weganskakuchnia #weganskadieta #wege #weganskieprzepisy #przepis #przepisy #dzienziemi #earthday
ZOBACZ KONIECZNIE
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?