Należy jednak pamiętać, że największy prozdrowotny efekt przynosi niezbyt ciężki trening wydolnościowy i lekki, ukierunkowany trening siłowy. Ale jest kilka ale...
Oto niektóre z nich:
1. W organizmach osób w wieku po 50 r. ż. może odkładać się tkanka tłuszczowa, ponieważ zmienia się wraz z wiekiem stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej.
2. Rozpoczęcie aktywności sportowej jest zwykle trudniejsze po 50 roku życia niż w wieku 20 lat. Ale tylko psychicznie jest ono trudniejsze.
3. Niestety, z upływem lat tracimy zdolność do szybkiego biegania, bo zmniejsza się możliwość wykonywania szybkich skurczów mięśniowych. Ale całkiem swobodnie możemy sobie potruchtać, nawet do 120 lat.
4. Należy jednak pamiętać, że nadwyrężenia i naderwania mięśni mogą występować częściej, bo mięśnie gorzej się rozciągają.
5. Dobrze jest wziąć pod uwagę, że po intensywnym wysiłku fizycznym potrzebna jest zwykle dłuższa przerwa wypoczynkowa, niż to bywało wcześniej.
6. Niestety, po urazie sportowym odzyskanie pełnej wytrzymałości uszkodzonej tkanki i sprawności fizycznej trwa z reguły dłużej, ale to nie znaczy, że sprawności fizycznej sie nie odzyskuje .
7. Należy pamiętać, że wcześniej osiągane wyniki sportowe są nie do powtórzenia w wieku późniejszym.
Niezależnie od tego, jak długo człowiek w swoim życiu sportowym trenował, należy zaakceptować fakt, że po 60-tym roku życia nie można już osiągnąć wyników sportowych uzyskiwanych w poprzednich latach.
Warto podkreślić, że w drugiej połowie życia aktywność fizyczna i zrównoważona dieta są skutecznymi i potwierdzonymi naukowo sposobami utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu.
Zobacz również: Bądź w formie: Tłumy w klubach fitness, czyli realizujemy noworoczne postanowienia [WIDEO]
Follow https://twitter.com/gs24_plDołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
