Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 5.06.2024. Sprawdź, które Cię zainteresują

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe wiadomości od Akademii NFZ

🛡️☀️ Jak przygotować się do lata _ ​ ​ ☀️ Lato to pora odpoczynku i wakacyjnych wyjazdów. 🛡️ Brak w tym czasie odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej sprzyja powstaniu oparzeń słonecznych. ​ ​ ℹ️ Ryzyko rozwoju nowotworów skóry w wieku dorosłym rośnie wraz z liczbą epizodów oparzeń słonecznych, w tym tych, które miały miejsce w dzieciństwie. Zwłaszcza, jeżeli były to poparzenia II stopnia, któremu towarzyszyły bąble. Warto odpowiednio się do niego przygotować. Szczególnie narażone na oparzenia słoneczne są dzieci, seniorzy i osoby z jasną karnacją. _ ​ ​ 👉 Stosuj zasady ochrony przed słońcem: ▪️ w czasie upałów pij 3- 4 litry wody dziennie ▪️ unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce między godz. 10:00 a 14:00 ▪️ noś przewiewne nakrycie głowy oraz o jasną, wykonaną z naturalnych tkanin odzież ▪️ używaj kremu z filtrem UV 50+ ▪️ chroń oczy okularami z filtrem UV ▪️ unikaj spożywania alkoholu. Może on prowadzić do odwodnienia i udaru cieplnego. _ ​ ​ 🆘 Pierwsza pomoc w przypadku oparzeń słonecznych ​ ​ Zaczerwienienia, pieczenie, plamy i bąble to typowe objawy oparzenia słonecznego. Pojawiają się zwykle po kilku godzinach od ekspozycji skóry na słońce. ​ ​ ▪️ Kto szczególnie powinien uważać na słońce? ▪️ Jakie objawy świadczą o 1, 2 lub 3 stopniu oparzenia słonecznego? ▪️ W jaki sposób możemy poradzić sobie z łagodnymi oparzeniami? ▪️ Kiedy należy zgłosić się do lekarza? ​ ​ Przeczytaj Poradnik Pacjenta 👉 „Kiedy słońce szkodzi?” https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-oparzenia-sloneczne-kiedy-slonce-szkodzi,8451.html ​ ​ #AkademiaNFZ #NFZ #oparzeniasłoneczne #czerniak #nowotworyskóry Ministerstwo Zdrowia

🌸 Mammografia _ ​ ​ 🩷 Zminimalizuj ryzyko raka piersi! 🌸 🚺 Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet w Polsce. 🚺 Najwięcej zachorowań wykrywa się u kobiet między 50 a 70 r.ż. 🚺 Już po 20 r.ż. dbaj o piersi profilaktycznie. _ ​ ​ 👩‍🦱👩‍🦳 Masz 45-74 lat? ➦ Wykonaj bezpłatnie mammografię w ramach programu profilaktyki raka piersi NFZ w gabinetach stacjonarnych lub mobilnych (mammobusach). ​ℹ️ Nie potrzebujesz skierowania. Wystarczy, że zgłosisz się do poradni, która wykonuje takie badania. ​ ​ 🏥 Tu wyszukasz poradnię stacjonarną, która realizuje program profilaktyki raka piersi 👉 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ 🚑 Tu sprawdzisz harmonogram postoju mammobusów, które dojeżdżają do najodleglejszych zakątków naszego kraju. 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/mammobusy/ ​ ​ 👱‍♀️👵 Masz mniej niż 45 lub więcej niż 74 lat? Sprawdź w komentarzu, gdzie możesz wykonać bezpłatnie USG piersi lub mammografię poza programem. 👇 ​ ​ #Mammografia #Mammobus #badajsię #NFZ #DietyNFZ Ministerstwo Zdrowia

🫵 Jaki poniedziałek, taki cały tydzień 🚲 Dzień Roweru - dobry dzień na wprowadzenie zdrowych nawyków _ ​ ​ 🚴 Jazda na rowerze: ▪ poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia ▪ przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej ▪ 3 x w tygodniu po 30-40 minut reguluje poziom glukozy we krwi ▪ jest świetną formą zapobiegania miażdżycy ▪ gdy jest regularna pozwala obniżyć poziom „złego cholesterolu” ▪ poprawia siłę mięśni kończyn dolnych i pośladków ▪ nie obciąża stawów kolanowych ▪ wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne, ponieważ zwiększa się wytwarzanie endorfin ▪ podczas godzinnej jazdy w tempie ok. 15 km/h możemy spalić ok. 300 kalorii, a przyspieszając i wybierając trudniejszą trasę nawet 800. _ ​ ​ 🎥 Posłuchaj praktyka: 🚵‍♂ jak przygotować siebie i rower do sezonu 🚵 jakie korzyści zdrowotne daje jazda na rowerze 🚵‍♂ jak zachować bezpieczeństwo na drodze. ​ ​ 🚴‍‍♂️ O kolarstwie - swojej życiowej pasji opowiada Czesław Lang - polski kolarz torowy i szosowy, wicemistrz olimpijski oraz dwukrotny medalista szosowych mistrzostw świata w filmie "Rowerowa wolność". ​ ​ Link do filmu w komentarzu ⬇️⬇️⬇️ ​ ​ #rower #jazdanarowerze #kolarstwo #trening #aktywnośćfizyczna #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia Warszawski Uniwersytet Medyczny Czesław Lang

🍎 Diety NFZ dla dzieci 🎉 Dbaj o zdrowie swoich dzieci z portalem Diety NFZ. Nasza specjalna oferta dietetyczna została stworzona z myślą o najmłodszych. Znajdziesz tam przepisy na pyszne i zdrowe posiłki, które pokocha cała rodzina. Polecamy 👌 🥗 DASH Rodzina – plan żywieniowy, który pomoże zadbać o zbilansowane posiłki dla całej rodziny. 🍏 Przepisy na Iunchboxy – zdrowe i smaczne propozycje na drugie śniadania do szkoły. 🍽️ Wspólne gotowanie – e-book z pomysłami na angażowanie dzieci w przygotowywanie posiłków. 🌱 Zadbaj o prawidłowe nawyki żywieniowe swoich dzieci już dziś! Sprawdź naszą ofertę na portalu Diety NFZ https://diety.nfz.gov.pl/ Więcej informacji w komentarzu 👇 #DietyNFZ #ZdroweDzieci #ZdroweOdżywianie #RodzinneGotowanie #Lunchbox #DASHRodzina #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🎈 01.06 | Dzień Dziecka 👶👧 _ ​ ​ 🎉 Świętujcie ten dzień razem z NFZ! 💙 ​ ​ 🍨 przygotujcie wspólnie z milusińskimi zdrowe przekąski i desery z przepisów na portalu 🪄 Diety NFZ 🖍️ komiksy, rebusy i zagadki czekają na stronie Akademia NFZ 🪄 https://akademia.nfz.gov.pl/dla-dzieci/ ✨ odwiedźcie stoisko #NFZ w „Bajkowym Ogrodzie” Kancelarii Premiera 🪄 https://www.gov.pl/web/premier/zapraszamy-do-bajkowego-ogrodu-kancelarii-premiera ​ ​ 👨👶👧 Dzieckiem jest się przez całe życie. Małym i dużym Dzieciom życzymy zdrowia, spełnienia marzeń i radości każdego dnia! ​ ​ #DzienDziecka #AkademiaNFZ #NFZ #MZ #KPRM

🚭 31 maja Światowy Dzień bez Tytoniu 🚭 Sprawdź jak możesz rzucić palenie 👇

Już dziś zapraszamy na kolejny Bieg po Nowe Życie, który odbędzie się 2️⃣1️⃣ września w Wilanowie.

✈️ Zanim wsiądziesz do samolotu 💳 zabierz EKUZ _ ​ ​ 💳 EKUZ od 20 lat z Polakami za granicą 🎉 ​ ​ 🇪🇺 20 lat Polski w UE to dla nas realne korzyści. To m. in. prawo do leczenia w czasie wyjazdów do większości krajów europejskich. ✈️ Musisz mieć tylko kartę EKUZ. ​ ​ 🛡️ Towarzyszy nam na wakacjach lub podczas krótkiego wyjazdu za granicę. Warto mieć ją przy sobie na wszelki wypadek, bo z nią możemy czuć się bezpieczniej. ​ ​ 💳 NFZ wydał już ponad 37 mln kart EKUZ. ​ ​ ℹ️ Najwyższa faktura za jedną osobę, która wpłynęła do Narodowego Funduszu Zdrowia w 2022 roku, wyniosła 2,15 mln zł. Do zdarzenia doszło w Niemczech, a pacjent przebywał w szpitalu 4 miesiące. ​ ​ 💳 Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ) uzyskasz w punktach obsługi klientów NFZ, ✈ na lotnisku Chopina w Warszawie lub dzięki aplikacji mojeIKP. ​ ​ Więcej na: 👇 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/20-lat-polski-w-ue-urodziny-karty-ekuz,8604.html ​ ​ #EKUZ #UE #EFTA #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🍹 Przepis na dziś Koktajle owocowo-warzywne to prawdziwe bomby witaminowe i doskonały pomysł na dostarczenie organizmowi składników odżywczych. Te pełne witamin i smaku napoje stanowią świetną, zdrową alternatywę dla słodzonych, kolorowych napojów. Wybierz zdrowie i smak! 🌱✨ Aby podkręcić walory odżywcze koktajli, dodawaj do nich nasiona chia, chlorellę lub zielony jęczmień. Miksuj je na bazie wody mineralnej, jogurtu, maślanki, mleka lub kefiru. Wykorzystuj owoce i wrzywa sezonowe jak szpinak, burak, marchew 🍓🍃 👨‍🍳🥛🍶 Sprawdź przepisy na pyszne i zdrowe koktajle portalu Diety NFZ https://diety.nfz.gov.pl/. Znajdziesz je np. w naszym e-booku Cukier nie krzepi.👌 Propozycja na dziś ⤵️⤵️ 🍓 𝐊𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣𝐥 𝐭𝐫𝐮𝐬𝐤𝐚𝐰𝐤𝐨𝐰𝐲 ▪ truskawki 2/3 szklanki, 100 g ▪ banan mała sztuka, 80 g ▪ kefir szklanka, 250 ml ▪ siemię lniane mielone 1/2 łyżki, 5 g ▪ szpinak młody - 2 garście 50 g. 👉 Truskawki umyj, osusz i pokrój na mniejsze kawałki. Banana obierz. Zmiksuj wszystkie składniki. Odkryj świat koktajli #DietyNFZ 🍃 SMACZNEGO 😋 #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #NFZ #Koktajle #ZdroweNapoje